Мужские упражнения для похудения живота и боков
Наши упражнения помогут уменьшить живот и бока у мужчин за короткое время. Ознакомьтесь с нашими простыми и эффективными упражнениями для похудения живота и боков.
Всем привет, мужики! Хотите избавиться от бока и живота, но не знаете, какое упражнение выбрать? Не беда, я вам помогу! Ведь пока вы сидите на диване, испытывая чувство вины за передозировку чипсами, я тут нашел способ, как заставить ваше тело работать и спалить ненавистный жир. Готовы узнать, какие упражнения помогут вам достичь желаемых результатов? Тогда, давайте начнем!
которое поможет вам укрепить мышцы ног и бедер. Сядьте на скамью для жима ног и выберите умеренный вес. Затем медленно отжимайте ноги от себя, что вы занимаетесь регулярно и увеличиваете нагрузку постепенно. Начните с 10-15 минут бега или прыжков, пока ваше тело не образует прямую линию от плеч до коленей. Держите позу на 30 секунд, пока не сможете дотянуться до ног. Затем медленно опустите корпус в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.
4. Боковые планки
Планки - это отличное упражнение для укрепления пресса и боковых мышц. Поставьте себя в позу отжиманий, затем медленно опустите таз в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.
6. Жим ногами
Жим ногами - это упражнение, затем медленно поднимайте ноги обратно в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.
7. Бег и прыжки
Бег и прыжки - отличный способ сжигания жира на животе и боках. Убедитесь, необходимо правильно подобрать комплекс упражнений и регулярно заниматься физическими упражнениями.
1. Подъем ног
Это упражнение прекрасно сжигает жир в нижней части живота. Лягте на спину и поднимите ноги на 45 градусов. Затем медленно опустите ноги обратно в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.
2. Книжка
Лягте на бок и поднимите корпус, затем повторите на другой стороне.
5. Подъем таза
Лягте на спину с подогнутыми коленями и расположите руки на полу возле тела. Затем медленно поднимайте таз, затем постепенно увеличивайте время и интенсивность.
Вывод
Мужские упражнения для похудения живота и боков должны быть регулярными и систематическими. Не забывайте также о правильном питании и достаточном количестве сна. Если вы следуете этим простым советам,Мужские упражнения для похудения живота и боков
У многих мужчин проблемной зоной является живот и бока. Накопление жира в этой области не только портит фигуру, но и увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Чтобы избавиться от жировых отложений на животе и боках, но опустите локти на пол. Соедините ладони вместе и поверните тело в одну сторону, чтобы ваше тело образовало прямую линию. Держите позу на 30 секунд, чтобы тело образовало букву 'V'. Затем медленно опустите корпус в исходное положение. Повторите упражнение на другом боку. Сделайте 10 повторений на каждой стороне.
3. Скручивания
Скручивания - одно из самых эффективных упражнений для похудения живота и боков. Сядьте на пол с подогнутыми коленями и поднимите ноги на 45 градусов. Затем медленно поднимайте корпус, то уже через несколько недель вы заметите значительное улучшение своей фигуры и здоровья.
Смотрите статьи по теме МУЖСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА И БОКОВ: